na obwody

[...] W zeszłym roku w zimie ważyłam 51kg (to jak dotychczas moja największa waga), do lata waga spadła do 46,5kg, potem się przytyło do 49,5kg, a teraz znów spadek. Niestety obwody ani drgnęły. Może to kwestia niewłaściwego odżywiania? Nie wiem co powinnam jeść przed i po wysiłku? Może za mało piję wody (prawie wcale)? Wcześniej nie zwracałam [...]

[...] zawierać: - opis suplementacji - opis treningu (planu treningowego) - opis diety (mniej więcej) - zdjęcie testowanych produktów - informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody) - oraz co najważniejsze aktualne fotki; w kilku pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle) - nazwa tematu [...]

[...] nazywa)-(tricepsy), 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 13.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 1-2 tydzień - 3 obwody 3-4 tydzień - 4 obwody Czy 2 ćwiczenia na uda to nie za dużo?? przypominam że miałem złamaną nogę i nie chciał bym mieć z nią jeszcze większych komplikacji. A cha jak [...]

[...] został z tematu „III CYKLICZNOŚĆ -GRUPA I CYKL I" użytkownika Michail i przystosowany do moich możliwości sprzętowych. Wykonuje go poniedziałek , środa , piątek. Na razie 3 obwody. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 20powt 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 20powt 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), [...]

[...] tkanki tłuszczowej to dam znać czy coś się złapało. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcę osiągnąć masę, zwiększyć obwody 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Możliwości czasowe: nawet do 5 dni w tygodniu, po ok 1-2 godzin. Sprzęt: ławka prosta (własnej roboty, z regulacją [...]

[...] jesc 1600 kcal. Może to wystarczy? Jadłospis dzisiejszy wkleję wieczorem. Zmierzyłam też na siłowni maksymalne ciężary, jakie podnosze na poszczególnych maszynach (robię obwody 3x12, jako poczatkująca; jak syn miał rok, chodziłam z mężem na siłownię i ćwiczyliśmy z wolnymi ciężarami, on mi pomagał, ale teraz nie mam takiej możliwosci, a sama [...]

[...] to głównie zalezy od diety.jem poprostu duzo i zdrowo.nie mam ścislej diety wyliczonej co do grama.chce zrzucic troche zbednego fatu nie tracąc przy tym siły.bo wiadomo że obwody poleca z centymetr czy pół np. na łapie.poniedzialek siłowo masowy, wtorek redukcyjny,sroda siłowo masowy, cwartek redukcyjny, piatek siłowo masowy.mniej wiecej taka [...]

[...] / B: 141, T: 74, W: 250 Low Carb - Kcal: 2,032 / B: 143, T: 86, W: 161 Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu. Trening - mieszam następujące rzeczy - kalistenika / wielostawy / 30 min obwody mocno interwałowe Wygląda to np tak: Pon - kalistenika (najpierw statyka, nauka pod figury, potem podciągania, dipy, pompki, etc - dokladam obciazenie) Wt - wielostawy [...]

[...] warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6: serek wiejski + 20 ml oliwy lub rzepakowego. w dnt w miejsce carbo pije oliwe. trening wygada tak: poniedziałek: siłowy+ tabata 4 obwody wtorek: siłowy środa: interwały tzn robię 30sek burpees + 30 sek pajacyki + 30 sek burpees+ 30 sek pajacyki po tym 2 min lzej na rowerku stacjonarnym i tak 6 [...]

[...] kg Tluszcze 0,9 Wegle 1,8 glownie do poludnia wychodzi 156/60/114 Od stycznia odchudzalam sie systemem 2 dni niskie wegle 2dni srednie 3 dni wysokie nie schudlam nic ale obwody polecialy. Moglabym tak dalej,ale mecza mnie dni bez wegli i czasem wieczorem cos podjadam,albo nie mam energii na treningu. Trening wzielam ze starego dziennika i [...]

[...] mój czas' z siłownią już trwa, póki co nieprzerwanie od niemal pięciu miesięcy. O historii jednak napiszę w późniejszych postach. Teraz to co jest obecnie, czyli ankieta :) obwody i zdjęcia uzupełnię jutro. DANE PODSTAWOWE NICK northwestpassage WIEK 32 STAŻ TRENINGOWY 5 miesięcy PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA 62.3 kg WZROST 164 cm OBWÓD RAMIENIA [...]

[...] największe: niewłaściwy trening nóg oraz zbyt krótki czas spędzany na początkowych poziomach). W tym czasie dobrnąłem do 8 poziomu włącznie, robiąc wcześniej dwa krótkie obwody na poziomach 2-4. Od 16.05 wróciłem na drugi poziom, zaczynam więc od nowa. Głównym założeniem jakie sobie postawiłem jest realizacja każdego poziomu do stagnacji. [...]

[...] można stosować w celu obliczenia odpowiednich obwodów innych części ciała. Obwody karku, ramion, przedramion i talii można określić na podstawie obwodów klatki piersiowej, o obwody łydek - na podstawie obwodu bioder. Idealnie proporcjonalny kark powinien mierzyć nieco więcej niż 38% obwodu klatki piersiowej. Obwód przedramienia powinien [...]

[...] Od 2 miesięcy ćwiczę w domu (ćwiczenia siłowe, głównie ciężar własnego ciała lub z niewielkim obciążeniem). Po 1 miesiącu ćwiczeń waga trochę spadła i zmniejszyły się obwody, ale po drugim miesiącu waga jest podobna jak w zeszłym miesiącu - trochę tylko spadła, ale w każdym mierzonym obwodzie przybyło mi 1-2 cm. Jestem na lekkim ujemnym [...]

[...] zwiększenie wytrzymałości siłowej i dynamiki 2. Redukcja tkanki tłuszczowej 3. Solidna poprawa rzeźby mięśniowej głównie pod kątem właśnie zadań siłowo/wytrzymałościowych (obwody, biegi 100m/1000m/3000m/10k/20k, pływanie długie dystanse) Dla nakreślenia obecnego poziomu treningowego i założeń podaję przykładowe wyniki i cel treningów do [...]

[...] tyjeszz :biodra,uda,piersi,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię Co jako przekąskę :wszystko lubię Co jako deser :wszystko lubię [...]

[...] + 4x obwód 15 burpee (lub 30 pajacykow) 10 snatch lewa reka 10 snatch prawa reka Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na lawke 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. czacholamacz 5x5 lub waskie wyciskanie 3. Zarzut 5x3 + [...]

[...] i 20kg na klatke w reszcie cwiczen rowniez dodalem ciezarow ale tam nie przesadzam z ciezarami poprostu cwicze na wyczucie i napompowanie co nie znaczy ze sie o******lam. obwody zwiekszyly mi sie wszedzie o 2 cm wyjatkowo obwod klatki o 4.efektow ubocznych nie odczulem poza poirytowaniem i poza lekkim bolem nerek jeden raz ale a zapomnialbym o [...]

[...] wazylem 59kg przy wzroscie 184. Teraz waze 79 przy 185cm. Pytanie jednak dotyczy tego ze niedawno nie mialem czasu trenowac wiec przerwalem trening na jakis miesiac dwa. obwody oczywiscie poszly w dol przez to ze mam tendencje do chudniecia wazylem 76kg. wlasnie teraz zakonczylem cykl i przytylem raptem 2-3kg ale obwody podskoczyly o 2-3cm. [...]

Witajcie, jestem w trakcie pisania pracy mgr dotyczącej wpływu suplementacji kreatyną (monohydrat) w połączeniu z aminokwasami rozgałęzionymi (bcaa) na wzrost siły i masy mięśniowej u osób trenujących na siłowni. Jest to rozszerzenie mojej bardzo udanej pracy licencjackiej o podobnym tytule, ale dotyczącej tylko kreatyny. Potrzebuje pomocy , [...]